eric glenn

Life is Simple!

Mga Gabay sa Pangangalaga ng Sarili

1. Maligo araw-araw. Nakagagaan at nakagiginhawa ng pakiramdam ito sa simula ng iyong araw at nakakaiwas pa sa pagkakaroon ng di kanais-nais na amoy.

2. Alagaan ang buhok. Magsiyampo tatlong beses o mahigit sa isang linggo.

3. Suklayin ang buhok. Gumamit ng brush para kumintab ito at matanggal ang mga dumi sa anit.

4. Sipilyuhin ang ngipin lalo matapos kumain. Ang mapuputi at pantay-pantay na mga ngipin ay nakadaragdag sa kagandahan ng mukha. Para masigurong walang sira ang mga ngipin, bumisita sa dentista dalawang beses o mahigit sa isang taon.

5. Kumain nang sapat sa tamang oras. Ang pagkaing masustansiya ay kailangan ng katawan para manatiling malusog.

6. Mag-ehersisyo araw-araw. Ito ay tumutulong sa mabilis na pagtunaw ng pagkain, pagbabawas ng dumi, maayos na sirkulasyon at matibay na kalamnan.

7. Matulog sa tamang oras. Iwasang magpuyat para maging masigla ang katawan at pag-iisip at mapanatili ang makinis na balat.

8. Uminom ng anim hanggang walong basong tubig araw-araw. Ang katawan ay nangangailangan ng tubig para lumabas ang mga dumi sa loob ng katawan.

9. Putulan at linisin ang mga kuko sa kamay at paa.

10. Magbawas ng dumi araw-araw.

11. Maghugas ng kamay bago at matapos kumain at tuwing manggagaling sa palikuran.

12. Hugasan ang mga paa araw-araw bago matulog. Kung ito’y pawisin at nangangamog, ibabad sa maligamgam na tubig na may asin.

13. Maghilamos ng mukha pagkagising sa umaga at bago matulog sa gabi. Dalasan ang paglilinis ng mukha kung malangis ang balat para maiwasan ang pagkakaroon taghiyawat.

14. Gumamit ng deodorant para hindi magkaroon ng di kanais-nais na amoy sa kilikili at bunutin ang mga balahibo nito lalo na sa mga kababaihan na pwedeng maging sanhi ng anghit.

About these ads

July 10, 2009 - Posted by | Uncategorized |

No comments yet.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: